MAL DI SCHIENA

Il mal di schiena è un disturbo molto frequente, anche se spesso gli episodi non sono gravi, non durano più di qualche giorno e sono dovuti a strappi, contrazioni muscolari, posizioni errate o sforzi eccessivi o eseguiti in modo non corretto.

E’ il disturbo che più di ogni altro, soprattutto se si ripete spesso, induce a cercare aiuto presso chi si occupa di terapie naturali.

Se gli episodi sono ricorrenti o di particolare intensità, è necessaria una visita medica che individui la causa del problema.

In genere il mal di schiena può essere alleviato adottando terapie adeguate come i massaggi specifici e correggendo errori con semplici esercizi fisici, mantenendo la muscolatura priva di tensioni.

La maggior parte dei dolori di schiena ha un’origine fisica semplice, come strappi muscolari, infiammazioni o contratture, oppure una modifica della posizione delle articolazioni o delle vertebre che causano una scorretta pressione sui nervi che escono dal midollo.

Il dolore può essere ricorrente e solitamente gli analgesici come l’acido acetilsalecilico, i FANS (Farmaci Antinfiammatori Non Steroidei), i miorilassanti e gli antinfiammatori steroidei (cortisone e suoi derivati) possono essere inefficaci, mentre la semplice applicazione di caldo e di freddo può essere molto utile. Una borsa di acqua calda posizionata sulla parte dolente porterà sollievo, meglio ancora del sale ben caldo (può essere utilizzata una federa come contenitore),  come la borsa del ghiaccio posizionata sull’area interessata dal trauma, previene il gonfiore.

La lombalgia solitamente richiede il caldo, in quanto l’effetto che dobbiamo ricercare è di decontrarre la muscolatura.

Sono spesso molto efficaci le seguenti tecniche:

 AGOPUNTURA, MASSAGGIO (massaggio decontratturante, miorilassante, muscolare, rilassante/antistress), esercizi di postura secondo la TECNICA DI ALEXANDER, e le attività manipolative di osteopati e chiropratici. Queste tecniche offrono al paziente l’occasione di prendere parte attiva della cura del proprio problema. E’ indispensabile che sia il medico a valutare l’origine del problema ed a suggerire la tecnica più indicata.

Benché il mal di schiena sia un disturbo fisico, è di rilevante importanza l’elemento psicologico. STRESS e ANSIA contribuiscono in modo significativo al sorgere del mal di schiena, questo perchè la tensione si trasmette anche ai muscoli della schiena, ed in queste condizioni è molto frequente che si creino contratture e traumi muscolari.

MASSAGGIO MAGICO

MASSAGGIO MAGICO

“Un momento magico in cui i corpi parlano il loro dialogo di riconoscimento e rispetto, solidarietà sostegno ed abbandono.. “.

Con queste parole il dottor Umberto Mosca, medico chirurgo, insegnante di shiatsu, descrive il valore, non solo a livello fisico, ma anche e soprattutto psicologico, del massaggio.

In una società come quella attuale, dove il contatto fisico tra persone adulte avviene solo ed esclusivamente in determinate e ben precise situazioni (e non sempre piacevoli), dove le macchine, anche in medicina, hanno sostituito le mani del medico, il bisogno di un contatto epidermico tra esseri umani è fondamentale.

Ecco dunque che questo genere di “contatto” non è solo funzionale al benessere fisico o alla tonicità muscolare, ma rappresenta una delle forme di comunicazione più raffinate ed efficienti che abbiamo a disposizione.

Per l’efficacia di un massaggio, di qualunque genere sia, l’ambiente deve essere confortevole:

basta una stanza ben riscaldata (24-25°C), una luce non violenta e magari un sottofondo musicale. A parte lo shiatsu, il thailandese e pochi altri che si praticano a terra, per tutti gli altri tipi di massaggio occorre un lettino rigido, dove risulta più facile rilassarsi che non su una superficie morbida.

Condizione indispensabile è non parlare : concentrazione e raccoglimento non ammettono distrazioni, solo così il rilassamento sarà veramente totale.

Meglio ricevere il massaggio  stando nudi, per facilitare la fluidità dei movimenti, che sarà agevolata anche dall’uso di oli o creme da massaggio. L’aromaterapia può essere utilissima grazie all’uso di essenze aromatiche in grado di intervenire terapeuticamente, a livello sia fisico sia psichico, stimolando o rilassando a seconda del tipo di olio utilizzato.

• MASSAGGIO MAGICO 1 :

Il massaggio emozionale rilassa ed elimina la fatica

I massaggi emozionali sono di vario tipo: il massaggio Lomi Lomi nui (hawaiano), Il massaggio Californiano, il massaggio Amazzonico, il massaggio Bio Emozionale ed altri.

Si tratta di massaggi totali rilassanti, che non si prefiggono risultati medici o fisioterapici, ma hanno lo scopo di procurare distensione e benessere generale.
In questo caso infatti si crea uno scambio di energia con la persona che pratica il massaggio e il nostro corpo, una sorta di comunicazione in grado di infondere sicurezza e riequilibrio energetico.

Il ritmo deve essere lento, per facilitare il totale rilassamento, ed il contatto fisico non deve essere mai interrotto per tutto il corso della seduta.
La respirazione si farà più regolare man mano che il corpo riuscirà a distendersi. Prendere possesso di noi stessi, della nostra fisicità unita allo spirito porterà a un senso di benessere ed armonia rivitalizzante.

Eccellenti anche gli effetti meccanici : il drenaggio dovuto alla pressione dei movimenti facilità il riflusso della circolazione venosa verso il cuore, lo stress diminuisce ed i tessuti maggiormente irrorati  collaborano all’eliminazione delle tossine; inoltre, l’azione riscaldante del massaggio dissolve gli accumuli di scorie nei tessuti ed il risultato è la sparizione della stanchezza, fondamentale per chi fa sport.

• MASSAGGIO MAGICO 2 :

Nel massaggio terapeutico è importante il vigore

Il massaggio muscolare.

Sicuramente il massaggio è una delle arti curative più antiche : già Ippocrate, padre della medicina, lo impiegò nella cura di molti disturbi, e da allora andò diffondendosi come un settore della medicina soprattutto negli ambienti sportivi e militari.

Molti sono i modi per praticare questo tipo di massaggio : la scuola svedese combina ad esempio massaggio, ginnastica e sauna. Le manipolazioni devono essere vigorose per tonificare e stimolare che pratica attività agonistiche.

Si possono trattare solo determinate parti del corpo, come schiena o gambe, a seconda delle specifiche necessità.
Contratture muscolari, lombalgie, distorsioni o stiramenti, disturbi respiratori traggono ottimi benefici; si osserva anche un aumento del volume delle strutture muscolari che risultano più solide ed elastiche.
A livello muscolare agisce sulla circolazione venosa e linfatica, producendo un aumento della quantità di ossigeno del muscolo.

E’ utile anche in presenza di cellulite, quando la riduzione della circolazione linfatica crea ristagni della linfa fino a degenerare nella compressione delle vene e del tessuto connettivo che,  indurendosi e diventando fibroso, da origine alla ben nota pelle a “buccia d’arancia”. in questo caso il massaggio aiuta a migliorare il drenaggio e di conseguenza la circolazione della zona che è colpita dall’inestetismo.

• MASSAGGIO MAGICO 3 :

Massaggio drenante, una mano santa per le gambe gonfie

Lo scopo fondamentale per il massaggio drenante è quello di attivare la circolazione della linfa affinchè non si creino ristagni e contemporaneamente evita che la stessa si saturi di sostanze di scarto e di germi nocivi.

Le manipolazioni specifiche del massaggio drenante sono orientate a favorire il passaggio della linfa verso i gangli linfatici superficiali, fino a raggiungere il capolinea di tutti i grandi vasi linfatici dell’organismo, subito prima di riversarsi sul sistema venoso.
Le pressioni devono essere praticate con un ritmo lento, per rilassare, ma anche per sedare eventuali dolori, in special modo quando si trattano casi di gambe stanche e gonfie.
Il massaggio drenante si rivela utile anche in caso di acne, di cicatrici e naturalmente di cellulite.

In gravidanza è consigliato per evitare la comparsa di smagliature e per sgonfiare le gambe, Massaggio Prenatale.

Energetico, dolce, rilassante.
Terapeutico, orientale, sportivo.
Comunque lo si definisca, il massaggio è da sempre una fonte inesauribile di benessere.
Purchè lo si esegua con mani scrupolose, grande professionalità e prodotti giusti !

art. di Cristina Milanesi
per Fitness magazine

PREPARAZIONE PER L’ESTATE

La preparazione per l’estate si chiama “RIEQUILIBRIO ESTIVO”

studiato per  DISINTOSSICARE :

• Da stress lavorativo
• Dallo stress che il grigiore dell’ inverno ci ha provocato: mentalmente e fisicamente ( rallentando la circolazione linfatica, creando appesantimento e  ritenzione idrica)
• Dalle rigidità muscolari
• Dalle cellule morte depositate sulla pelle

Il trattamento “RIEQUILIBRIO ESTIVO”   in esclusiva al Centro FABIO SCOTINI MASSAGGI a Firenze,

consiste in 80′ di completo abbandono del proprio corpo  :

• Massaggio Scrub con Sale Marino e Olio, per pulire a fondo la pelle.
• Massaggio con Miele x riattivare il tessuto Connettivale e portare nutrimento alla pelle.
• Massaggio Drenante per far riassorbire la ritenzione idrica e donare Relax e Leggerezza.

Il “RIEQUILIBRIO ESTIVO” ti donerà uno stato di benessere fisico e mentale unico !

Volersi bene ed aver cura di se è un dovere, oltre che un piacere, IRRINUNCIABILE !

MASSAGGIO IN GRAVIDANZA

IMPORTANZA DEL MASSAGGIO RILASSANTE, IN GRAVIDANZA.

Rilassarsi è sempre una buona abitudine,
ma lo è ancor di più quando le condizioni emotive sono più sensibili,    
ad esempio in gravidanza.

IL MASSAGGIO RILASSANTE  in gravidanza è un trattamento a cui sempre più donne si affidano.

La gravidanza porta, nella maggior parte dei casi, ad una sensibilizzazione emotiva ed uno stress fisico dovuto anche all’aumento del peso.

In particolare i muscoli lombari, glutei e gambe sono messi a dura prova, causando dolori localizzati, stanchezza, pesantezza.

Oltre a ridurre lo stress ormonale e fisico, il massaggio in gravidanza può prevenire le smagliature, migliorando l’elasticià della pelle grazie alla stimolazione della circolazione sanguigna.

Passati i primi tre mesi, considerati i più critici, concedersi un massaggio rilassante in un ambiente studiato appositamente per il benessere, praticato da chi ha la qualifica e l’ esperienza, aiuterà a ritrovare uno stato di benessere.

Al Centro Massaggi “Fabio Scotini Massaggi” è stato preso in esame il problema, studiando un apposito massaggio per dare sollievo e relax alle donne in gravidanza.

• lo speciale trattamento ha la durata di 50′
• La donna deve mantenere la posizione supina o sul fianco per non alterare l’assetto del feto nell’utero
• le posizioni sono le più comode in assoluto con ausilio di cuscin.
•  Alcune zone, come l’addome o l’area delle ossa dell’anca e del tallone (collegati all’utero) vengono sollecitate solo lievemente, senza pressioni
• viene utilizzato olio neutro senza aggiunta di olii essenziali
• si effettuano pacchetti a ciclo di massaggi con un notevole risparmio

Tra i benefici che produce il massaggio prenatale ci sono:

• rilassamento e diminuzione dell’insonnia
• sollievo alle articolazioni relativamente al peso che devono sopportare nel corso della gravidanza
• sollievo al collo e alla schiena provati dallo squilibrio dei muscoli e dalla relativa debolezza
• assistenza nel mantenere la corretta postura
• preparare i muscoli ad essere usati durante il parto
• ridurre il gonfiore delle mani e dei piedi
• alleviare il dolore del nervo sciatico
• alleviare il mal di testa e la congestione del seno

Controindicazioni
Il massaggio in gravidanza non presenta particolari problemi di sicurezza per la salute della donna, ma è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di affidarsi alla pratica di un terapista, specialmente se si dubita della sua esperienza.
In ogni caso, è bene informare il massaggiatore dei problemi fisici che si stanno avvertendo durante la gravidanza, prima di iniziare il massaggio.

Meglio rinunciare al massaggio in gravidanza se ci sono fuoriuscite di acqua o di sangue, diabete, malattie contagiose, febbre, nausee mattutine,vomito o diarrea, vertigini, palpitazioni, dolori inusuali, alta pressione sanguigna, dolori addominali.

Conseguenze da stress in gravidanza :

ha conseguenze ereditarie

A pagarne le conseguenze sono anche le nipoti delle donne stressate
Una gravidanza accompagnata dallo stress ha ripercussioni tali sulle generazioni successive da indurre parti pretermine nelle nipoti delle donne che hanno vissuto situazioni stressanti mentre portavano in grembo le loro figlie. Secondo i ricercatori dell’Università di Lethbridge (Canada), autori di uno studio pubblicato su BMC Medicine, ad entrare in gioco sarebbero fattori epigenetici, ossia modificazioni indotte dallo stress nel materiale genetico della bambina che cresce nel pancione della mamma vittima di stress che, però, non riguardano la sequenza del Dna.

Studiando nei ratti l’effetto dello stress sulla durata della gestazione i ricercatori hanno scoperto che l’effetto dello stress si trasmette di generazione in generazione influenzando la durata della gestazione, ma non solo. Anche se non subiscono stress durante la loro gravidanza le figlie di madri stressate partoriscono figlie le cui gravidanze saranno influenzate dall’effetto dallo stress. Ciò significa che quest’ultimo di trasmette direttamente da nonna a figlia. “Uno stress lieve-moderato esercita di generazione in generazione un effetto combinato – spiega Gerlinde Metz, responsabile dello studio – Così l’effetto dello stress cresce sempre di più ad ogni generazione”.

Secondo i ricercatori a mediare l’effetto sarebbe un microRna, piccola molecola dalla funzione regolatoria. “Precedenti studi di epigenetica si sono concentrati principalmente sull’ereditarietà della metilazione del Dna – spiega Metz riferendosi a uno dei fattori epigenetici più studiati fino ad oggi – Ciò che non sapevamo era se i microRna, che sono importanti biomarcatori di malattie umane, potessero essere prodotti in seguito a delle esperienze vissute ed ereditati di generazione in generazione. Ora abbiamo dimostrato che lo stress materno può generare modificazioni dei microRna con effetti per più generazioni”.

“Le nascite pretermine possono essere causate da molti fattori – commenta Metz – nel nostro studio forniamo nuovi indizi di come lo stress nelle nostre madri, nelle nostre nonne e così via possa influenzare il nostro rischio durante le gravidanze e le complicazioni del parto”. Saranno però necessari ulteriori studi per capire i meccanismi che portano alla generazione di questi fattori genetici e alla loro trasmissione di generazione in generazione.

di Silvia Soligon (29/09/2014)

MASSAGGIO THAILANDESE DEI PIEDI (THAI FOOT)

Il Massaggio thailandese dei piedi risale a più di migliaia d’anni fa ed è una delle forme più efficaci di massaggio sia in Oriente che in Occidente. Il Massaggio thailandese dei piedi è stato sviluppato nel corso dei secoli, in parte sotto l’influsso dell’ Ayurveda e della Medicina Tradizionale Cinese. Sulla superficie del piede esistono dei punti così detti di riflesso, che corrispondono alle varie parti del corpo. In pratica, si tratta di terminazioni nervoso in cui una opportuna stimolazione è in grado di agire sugli organi corrispondenti tramite un’azione di “riflesso energetico”. Il Massaggio tailandese dei piedi si estende fino alle caviglie e alle gambe. Un buon massaggio tailandese dei piedi può promuovere il miglioramento e il relax in molte altre parti del corpo. Nell’ antico Oriente il massaggio ai piedi è stato utilizzato come metodo di guarigione sia per la mente che per il corpo, può alleviare lo stress, migliorare la circolazione e contribuisce a promuovere un sistema immunitario migliore. Il Massaggio tailandese dei piedi di solito dura circa un’ora. Al termine del massaggio dei piedi e delle gambe vengono effettuate delle manovre anche sul collo, spalle e braccia. Il terapeuta utilizza anche un bastoncino di legno, appositamente progettato per praticare tale massaggio.