RITENZIONE IDRICA

Ritenzione idrica,

ovverossia il ristagno di liquidi, è un fenomeno abbastanza comune.
Quando poi ancora aumenta di proporzioni e si cronicizza, comporta conseguenze decisamente spiacevoli ,come ad esempio aumento di peso, gonfiore all’addome e negli arti inferiori.
Lo troviamo molto più frequentemente nelle donne, e questo avviene sia per la questione ormonale, sia per per la capacità del sistema linfatico spesso meno “efficiente” rispetto all’uomo.
Per ultimo, non bisogna dimenticare che le donne sono sottoposte allo stress spesso molto più degli uomini.

FABIO SCOTINI MASSAGGI -FIRENZE-

Le cause
Le cause della ritenzione idrica possono essere molteplici, (fumo, farmaci, alimentazione ricca di sale e grassi, fattori genetici….)
Lo stress è però decisamente una delle cause più frequenti, che stanno alla origine della (spesso) mal voluta e fastidiosa ritenzione idrica.
In tutte le condizioni di stress, (quelle che il nostro organismo riconosce come tale), avviene la secrezione di cortisolo, appunto e per quello così chiamato, ormone dello stress.
Maggiore è lo stress a quale è sottoposta una persona, in maggior misura viene secreto proprio quest’ormone.
Le conseguenze d’azione di cortisolo per organismo sono molteplici, e la mal voluta ritenzione idrica fa proprio parte di queste.
Inoltre, durante l’inverno e la primavera il corpo spesso tende ad accumulare le tossine, il che a sua volta peggiora ulteriormente la ritenzione. Poi, con l’arrivo della stagione più calda, la circolazione viene messa ad un ulteriore dura prova.

Cosa possiamo fare per eliminare la ritenzione  liquidi
Escludendo le situazioni e patologie particolari, la ritenzione idrica può essere eliminata. Come? Modificando ciò che ci ha portato di averla. Ormai tutti sappiamo, che senza una corretta alimentazione e una attività fisica regolare, (anche leggera), andiamo poco lontano.
A volte però queste modifiche da sole non bastano, perché se persiste lo stress, la secrezione di cortisolo continua, e di conseguenza continua a persistere anche la ritenzione idrica.

Come eliminare lo stress
Non sempre siamo in grado di cambiare la nostra vita in maniera tale da eliminare tutto lo stress. (Una cosa quasi impossibile).
Quello che però sicuramente possiamo fare, è di farci aiutare con i trattamenti olistici mirati, che ci aiutano abbassare notevolmente il livello dello stress (e in molti casi anche sconfiggerlo), per ritrovare di nuovo il nostro benessere e la forma fisica.

Un’ottima soluzione per questo tipo di problema è senza altro il massaggio, storicamente il trattamento più antico conosciuto, e non per quello “antiquato”.
Ma sappiamo tutti, ogni massaggio ha una caratteristica specifica. Nel centro Fabio Scotini Massaggi e spa, grazie alla nostra pluriennale esperienza, abbiamo messo a punto una combinazione sapiente di più tipi di massaggi e di Reiki. Questa combinazione ci ha permesso nel tempo raggiungere (oltre che vedere) i risultati più che ottimi.

La prima parte del trattamento è rappresentata da massaggio rilassante armonizzante. Ma non si tratta del “solito massaggio rilassante”, bensì di un trattamento strettamente personalizzato, ovverosia, fatto su misura per la persona. Ognuno di noi è diverso, e gli piacciono le cose diverse, e questo vale anche per il rilassamento. Noi questo aspetto lo prendiamo in considerazione prima di tutti gli altri.

La seconda parte del trattamento è rappresentata dal massaggio drenante anticellulite. Ma nemmeno qui si tratta di un “solito massaggio drenante”. Il massaggio linfodrenante, (oltre ad essere eseguito con l’ausilio di particolari oli essenziali che favoriscono il movimento dei liquidi in ristagno), viene completato con alcune manovre del massaggio maori, massaggio amazzonico e hawaiano lomi lomi nui, migliorando così ulteriormente la sua efficacia.

Nella terza fase, sempre rispettando pienamente la persona che riceve il trattamento, questo può essere completato e potenziato dal trattamento Reiki, attraverso quale portiamo la persona ad un rilassamento ancora più profondo, che persiste e continua a “lavorare” nel tempo.

Lo slogan “provare per credere” è ormai inflazionato, ma  effettivamente, non esiste altro modo di “vedere”, se uno “non prova”.
Per questo, siamo lieti di accogliervi nel Centro Fabio Scotini Massaggi a Bagno a Ripoli (Firenze sud) oppure a Scandicci presso Studio Medico Lilium.

Per tutte le informazioni ci potete inviare una mail a fabioscotinimassaggi@gmail.com

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MASSAGGIO IN GRAVIDANZA

Massaggio in gravidanza :

Molte donne in gravidanza mi domandano se è consigliabile fare dei massaggi oppure no .

In effetti c’è molta disinformazione riguardo ai massaggi in generale ed ancora di più per  il massaggio in gravidanza.

Facciamo un po’ di chiarezza ..

Per quanto non esistono dati che provano un rischio effettivo per il feto, per precauzione, nei primi tre mesi di gravidanza  il massaggio non viene normalmente eseguito.  La maggior parte dei professionisti  preferiscono attenersi a questa regola per evitare eventuali problemi .

Diciamo subito che i massaggi fatti da specialisti del settore, ed in condizione di buona salute della persona, non sono mai nocivi, ma ci sono delle accortezze da rispettare a secondo dei casi.

La prima cosa che consiglio di fare è di chiedere il parere al proprio ginecologo sul fare dei massaggi specifici per la gravidanza, dopodiché è importante trovare un professionista responsabile che abbia seguito corsi professionali specifici.

I benefici del massaggio in gravidanza sono numerosi :

• Miglioramento della circolazione sanguigna.
• Miglioramento drenaggio liquidi, diminuendo gonfiore e pesantezza.
• Miglioramento dell’ossigenazione dei tessuti molli e dei muscoli.
• Rilassa le tensioni muscolari prevenendo fastidi a gambe e schiena.
• Dona sollievo alle articolazioni.
• Aiuta a mantenere una corretta postura.
• Rilassamento e diminuzione dell’insonnia, rendendo il riposo maggiormente ristoratore.
• Diminuzione del dolore della muscolatura sottoposta a tensioni e stress  per la gravidanza, e durante il parto.

I benefici del massaggio in gravidanza non si fermano solo alla parte fisica della persona, ma si estendono anche alla parte emotiva :

• Diminuzione dei livelli di noradrenalina (ormone dello stress).
• Aumento dei livelli di ormoni come la serotonina e dopamina (che producono benessere generale e buonumore).
• Diminuzione dei livelli di cortisolo (grazie alla diminuzione dello stress).

La mamma attraversa una fase,  in cui spesso tutte le attenzioni vengono rivolte ed al nascituro, talvolta però dimenticandosi di se stessa.  Il massaggio dona un momento di benessere e relax che , specialmente nelle fasi della vita, come la gravidanza, sono molto più necessarie.

Alcune ricerche hanno addirittura dimostrato che il benessere prodotto dal massaggio, aiuta il sistema immunitario a combattere virus e malattie.

Ovviamente tutti i benefici fisici e psicologici della mamma si trasferiscono in modo diretto anche al bimbo.

Ultimamente sempre più ginecologi consigliano questi trattamenti specifici, consigliando di rivolgersi a specialisti del massaggio in gravidanza. Può essere opportuno anche mettere in comunicazione il ginecologo con il massaggiatore nel caso ci fossero delle specifiche situazioni da trattare.

Ci sono alcune differenze tra il massaggio in gravidanza ad il massaggio classico, il massaggio in gravidanza si contraddistingue dai massaggi classici per varie ragioni, quali : il tipo di olio utilizzato, le posizioni da far tenere alla mamma creando sempre situazioni di massimo confort, accortezza delle manovre e della pressione usata, punti  specifici del corpo da evitare ed altri da stimolare nel periodo prossimo al parto.

Il massaggio in gravidanza è un percorso di benessere che accompagna la futura mamma per tutto il periodo. Ogni volta, in base ai cambiamenti del corpo ed allo stato fisico/emotivo della mamma, può essere modificato per adattarsi al meglio esigenze della persona.

La frequenza consigliata è di un massaggio a settimana.  Nell’ultimo trimestre si può intensificare la frequenza, arrivando anche a d un massaggio ogni 3 – 4 giorni.

Il percorso non si ferma al parto, il massaggio sarà di grandissimo aiuto anche per il post gravidanza, aggiungendo oltre a tutti i benefici fisici anche un supporto psicologico per scongiurare la “depressione post-partum”.

La neo mamma non dovrà sentirsi in colpa se si concederà un pò di tempo per rilassarsi, anzi, continuare il suo programma di massaggi, lo può vedere come una specie di dovere nei confronti del benessere del neonato.  Da ricordare sempre che una mamma rilassata, oltre a vivere meglio la propria maternità, donerà serenità al bimbo.

QUANTE SEDUTE DI MASSAGGIO SERVONO?

QUANTE SEDUTE DI MASSAGGIO SERVONO?

Domanda molto frequente posta dalle persone che sentono il bisogno, o sono state consigliate a farsi fare dei massaggi.

Ovviamente per rispondere alla domanda in modo specifico si devono sapere alcuni semplici dettagli:

• PER QUALE MOTIVO STAI FACENDO I MASSAGGI
• HAI GIA FATTO MASSAGGI IN PRECEDENZA ?
• CONOSCI TUTTI I BENEFICI DEL MASSAGGIO ?

Le ragioni più comuni per cui le persone richiedono sporadicamente un massaggio è per liberarsi di un malessere.

Lo stress da troppo lavoro, stanchezza e pesantezza a fine giornata, dolori muscolari da contratture causate dal cambio di stagione o da allenamento, eliminare la ritenzione idrica o tossine accumulate.

MASSAGGIO MIOFASCIALE

Sono tutte ottime motivazioni, e farsi dei massaggi (anzichè imbottirsi di pasticche varie per cercare di nascondere il problema) è la cosa più salutare. Ricordiamoci che se il corpo ci invia dei segnali inequivocabili come un dolore muscolare o sensazioni di pesantezza, gonfiore, eccetera,  l’unica cosa saggia da fare è di curarlo prima che si cronicizzi, quindi trovare un rimedio pratico e NON aiutandosi con qualche “ritrovato” per avvertire meno malessere lasciando la causa del problema intatta!

Quindi, tornando alla domanda QUANTE SEDUTE DI MASSAGGIO SERVONO?

Posso rispondere che facendo un ciclo da 5 a 10 sedute con una frequenza da almeno 1 a 3 volte a settimana si arriva ad eliminare il problema.

MA ATTENZIONE, questo non vuol dire che il benessere raggiunto durerà all’infinito!!

Se i problemi sono causati dal troppo lavoro, dalla postura sbagliata, dalla poca o dalla troppa attività fisica o da un’alimentazione sbilanciata, sicuramente il problema si ripresenterà.

Quindi, quale sarebbe il modo migliore per non perdere i benefici acquisiti
con i massaggi ?

IL MANTENIMENTO !

Come chi si allena costantemente per mantenersi tonico ed in salute, chi mantiene un regime alimentare per il suo benessere, non smette di allenarsi appena raggiunge il risultato voluto o non smette di mangiare equilibrato appena raggiungr il peso forma, ma continua perchè è ovvio che se smettesse, tutti i suoi sforzi iniziali andrebbero vanificati.
Il mantenimento del benessere ottenuto dai massaggi può essere a partire da 1 massaggio a settimana oppure ogni 2 o addirittura ogni 3 settimane in alcuni periodi, per poi intensificare le sedute in altri periodi dell’anno, ma sarà sempre un benessere continuo e non ci sarà più bisogno di cicli ravvicinati come quello iniziale.

Se hai già fatto altri massaggi, conoscerai il beneficio di un singolo massaggio che si protrae nei giorni seguenti. Altrimenti hai l’occasione di provarlo e valutare tu stesso.

I benefici immediati di un massaggio rilassante ben fatto si percepiscono subito, sentendo una rilassatezza pervadere il corpo e la mente, la circolazione linfatica e sanguigna che aumentano il flusso aiutando l’eliminazione delle tossine. La muscolatura si rigenera (essendo manipolata lungo le fibre ed anche in modalità “trasversa“in più direzioni). Agevolare l’eliminazione della ritenzione idrica e diminuire il senso di pesantezza. Il rilassamento dei muscoli facciali diminuirà le rughe da espressione e l’effetto drenante eliminerà il gonfiore dal viso. Il beneficio lo si avrà anche durante la notte aumentando la qualità del sonno e quindi favorendo il riposo ed un risveglio energico per affrontare la giornata.

Prenderci cura di noi stessi è un “dovere” che farà aumentare la nostra efficienza in tutte le fasi della giornata.

SCARICA LA LISTA DEI CONSIGLI ANTISTRESS  FAI-DA-TE :

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Fabio Scotini Massaggi Professionali

Via Alcide de Gasperi 6, Bagno a Ripoli -FI- Zona v.le Europa.

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MASSAGGIO SPORTIVO FIRENZE

GENERALITA’ E MODALITA’ DEL MASSAGGIO SPORTIVO

Attualmente questo trattamento è sempre più utilizzato e richiesto, tanto da essere diventato parte integrante della gestione dell’atleta.

Le caratteristiche che distinguono il massaggio sportivo da quello terapeutico, o da altri tipi di massaggi volti al benessere, sono diverse; tuttavia, le manovre fondamentali restano quelle di base,la cui azione si fonda su specifici meccanismi.

MECCANISMO DEL MASSAGGIO SPORTIVO
L’azione del massaggio sportivo è molto complessa e si può dire che sia caratterizzata principalmente da tre tipologie di effetti: meccanici, termici ed elettrici.
Questi derivano da due particolari tipi d’azione, diretta ed indiretta, esercitati dal massaggio tissutale.

L’azione diretta è legata all’applicazione meccanica del massaggio sportivo direttamente sulla cute, con innumerevoli effetti tra cui aumento del flusso ematico con conseguente iperemia locale (aumento della quantità di sangue contenuta in un tessuto), miglioramento della circolazione sanguigna, effetto sedativo sulla sensibilità nervosa, miglioramento dell’allungamento e della contrattilità muscolare, riduzione del dolore, svuotamento dei dotti delle ghiandole cutanee specialmente di quelle sebacee, spremitura e attivazione del ricambio dei liquidi interstiziali e delle parti molli, ripristino della fisiologica scorrevolezza dei diversi piani tissutali delle parti molli alterati per eventi (traumi, processi cicatriziali, eccetera).

L’azione indiretta è legata a fenomeni riflessi che prendono il via dall’eccitazione delle terminazioni sensoriali, le quali attivano anche riflessi viscerali e provocano manifestazioni vasomotorie, sul tono muscolare o sull’attività dei visceri toracoaddominali.

Dunque , quest’azione produce l’eccitazione di terminazioni nervose con conseguente stimolazione del sistema neurovegetativo.

A LIVELLO CUTANEO 
Grazie all’azione meccanica del massaggio sportivo, si ottiene la detersione della materia grassa proveniente dalle ghiandole sebacee, facilitando la traspirazione cutanea e dilatando i capillari.

A LIVELLO MUSCOLARE
Il massaggio sportivo esercita un’azione tanto sulla massa tanto sulle fibre, migliorando il trofismo (tono muscolare) per maggior afflusso di glicogeno.
In questo caso fungono da intermediari il sistema nervoso ed il sistema circolatorio, ai quali il massaggio sportivo dà una maggiore vitalità: facilitando l’afflusso sanguigno si stimola l’eliminazione delle sostanze di rifiuto ed un più rapido riassorbimento dei depositi post-traumatici favorendo il ricircolo. Inoltre a livello muscolare si ottiene una liberazione dei ponti tra actina e miosina.

A LIVELLO ARTICOLARE
Il massaggio sportivo agisce sia sui tessuti periarticolari, sia nella cavità articolare stessa regolarizzando la quantità di liquidi fisiologici presenti e migliorando la capacità reattiva agli stimoli propriocettivi.

A LIVELLO CIRCOLATORIO
L’azione meccanoterapica diretta e la pressione esercitata sulle pareti venose facilitano il loro svuotamento migliorando la circolazione di ritorno, favorendo il riassorbimento dei prodotti metabolici e dei trasudati con conseguente diminuzione della congestione locale.

A LIVELLO DEL SISTEMA NERVOSO PERIFERICO
Il massaggio sportivo produce anestesia delle terminazioni nervose ed eccitazione delle fibre nervose efferenti. Grazie a tutti questi effetti, si verificano un incrementato riassorbimento interstiziale ed un aumentato drenaggio dei prodotti di rifiuto.
L’azione riflessa indiretta del massaggio sportivo permette di attivare i vari livelli di comunicazione coordinati dal sistema nervoso mediante facilitazioni neuromuscolari e azioni decontratturanti grazie all’attivazione degli archi riflessi sensitivo motorio, sensitivo neurovegetativo, motorio neurovegetativo, mediati dalla comunicazione tra la parte legata alla sensibilità esterna con quella viscerale e muscoloscheletrica all’interno di ogni livello metamerico.

Tratto dal testo:
MASSAGGIO SPORTIVO e tecniche complementari
di Claudio Zimaglia

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