MASSAGGIO IN GRAVIDANZA

Massaggio in gravidanza :

Molte donne in gravidanza mi domandano se è consigliabile fare dei massaggi oppure no .

In effetti c’è molta disinformazione riguardo ai massaggi in generale ed ancora di più per  il massaggio in gravidanza.

Facciamo un po’ di chiarezza ..

Per quanto non esistono dati che provano un rischio effettivo per il feto, per precauzione, nei primi tre mesi di gravidanza  il massaggio non viene normalmente eseguito.  La maggior parte dei professionisti  preferiscono attenersi a questa regola per evitare eventuali problemi .

Diciamo subito che i massaggi fatti da specialisti del settore, ed in condizione di buona salute della persona, non sono mai nocivi, ma ci sono delle accortezze da rispettare a secondo dei casi.

La prima cosa che consiglio di fare è di chiedere il parere al proprio ginecologo sul fare dei massaggi specifici per la gravidanza, dopodiché è importante trovare un professionista responsabile che abbia seguito corsi professionali specifici.

I benefici del massaggio in gravidanza sono numerosi :

• Miglioramento della circolazione sanguigna.
• Miglioramento drenaggio liquidi, diminuendo gonfiore e pesantezza.
• Miglioramento dell’ossigenazione dei tessuti molli e dei muscoli.
• Rilassa le tensioni muscolari prevenendo fastidi a gambe e schiena.
• Dona sollievo alle articolazioni.
• Aiuta a mantenere una corretta postura.
• Rilassamento e diminuzione dell’insonnia, rendendo il riposo maggiormente ristoratore.
• Diminuzione del dolore della muscolatura sottoposta a tensioni e stress  per la gravidanza, e durante il parto.

I benefici del massaggio in gravidanza non si fermano solo alla parte fisica della persona, ma si estendono anche alla parte emotiva :

• Diminuzione dei livelli di noradrenalina (ormone dello stress).
• Aumento dei livelli di ormoni come la serotonina e dopamina (che producono benessere generale e buonumore).
• Diminuzione dei livelli di cortisolo (grazie alla diminuzione dello stress).

La mamma attraversa una fase,  in cui spesso tutte le attenzioni vengono rivolte ed al nascituro, talvolta però dimenticandosi di se stessa.  Il massaggio dona un momento di benessere e relax che , specialmente nelle fasi della vita, come la gravidanza, sono molto più necessarie.

Alcune ricerche hanno addirittura dimostrato che il benessere prodotto dal massaggio, aiuta il sistema immunitario a combattere virus e malattie.

Ovviamente tutti i benefici fisici e psicologici della mamma si trasferiscono in modo diretto anche al bimbo.

Ultimamente sempre più ginecologi consigliano questi trattamenti specifici, consigliando di rivolgersi a specialisti del massaggio in gravidanza. Può essere opportuno anche mettere in comunicazione il ginecologo con il massaggiatore nel caso ci fossero delle specifiche situazioni da trattare.

Ci sono alcune differenze tra il massaggio in gravidanza ad il massaggio classico, il massaggio in gravidanza si contraddistingue dai massaggi classici per varie ragioni, quali : il tipo di olio utilizzato, le posizioni da far tenere alla mamma creando sempre situazioni di massimo confort, accortezza delle manovre e della pressione usata, punti  specifici del corpo da evitare ed altri da stimolare nel periodo prossimo al parto.

Il massaggio in gravidanza è un percorso di benessere che accompagna la futura mamma per tutto il periodo. Ogni volta, in base ai cambiamenti del corpo ed allo stato fisico/emotivo della mamma, può essere modificato per adattarsi al meglio esigenze della persona.

La frequenza consigliata è di un massaggio a settimana.  Nell’ultimo trimestre si può intensificare la frequenza, arrivando anche a d un massaggio ogni 3 – 4 giorni.

Il percorso non si ferma al parto, il massaggio sarà di grandissimo aiuto anche per il post gravidanza, aggiungendo oltre a tutti i benefici fisici anche un supporto psicologico per scongiurare la “depressione post-partum”.

La neo mamma non dovrà sentirsi in colpa se si concederà un pò di tempo per rilassarsi, anzi, continuare il suo programma di massaggi, lo può vedere come una specie di dovere nei confronti del benessere del neonato.  Da ricordare sempre che una mamma rilassata, oltre a vivere meglio la propria maternità, donerà serenità al bimbo.

RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

SVEDESE E NON SOLO :
il massaggio rinforza
il sistema immunitario

Non solo rilassa e genera benessere: il massaggio sarebbe anche in grado di stimolare il sistema immunitario, rendendo l`organismo più forte contro malattie e infezioni di diverso tipo. A sostenerlo uno studio pubblicato su Journal of Alternative and Complementary Medicine dai ricercatori del Dipartimento di psichiatria e Neuroscienze comportamentali del Cedar-Sinai Medical Center Los Angeles (California, Usa) guidati da Mark Rapaport, secondo cui i massaggi, se vigorosi al punto giusto, sarebbero in grado di diminuire i livelli degli ormoni legati ad aggressività e stress e potenzierebbero l`attività dei linfociti, migliorando le prestazioni del sistema immunitario e riducendo i livelli di citochine infiammatorie.

Lo studio è stato condotto su due gruppi di adulti statunitensi, uno formato da 29 persone sottoposte a sessioni di 45 minuti di massaggio svedese – piuttosto vigoroso, usato anche dagli sportivi per il recupero muscolare – e altre 24 sottoposte a massaggi della stessa durata, ma molto più leggeri.

Dei volontari sono stati analizzati campioni di saliva e sangue prima, durante e dopo i massaggi: ed è emerso che coloro che avevano ricevuto il massaggio svedese hanno fatto registrare, insieme a un aumento dei linfociti, una significativa diminuzione dei livelli dell`ormone arginina vasopressina (collegato al comportamento aggressivo), del cortisolo (ormone dello stress) e delle citochine (proteine infiammatorie che vengono stimolate dai globuli bianchi).
di Miriam Cesta

DOLORE MUSCOLARE ALLA SCHIENA.. CONSIGLI!!!

DOLORI MUSCOLARI ALLA SCHIENA

Una patologia che riguarda oltre quindici milioni di italiani :

con la frase “ho mal di schiena” si indica un sintomo nevralgico di varie tipologie, nel nostro paese è la prima causa di assenteismo dal lavoro e la seconda di invalidità.

IL PRIMO CONSIGLIO E’ DI NON SOTTOVALUTARE I SEGNALI CHE IL NOSTRO CORPO CI INVIA,

ED UN SEMPLICE CONTROLLO DA UNO SPECIALISTA CI POTRA’ INDIRIZZARE VERSO LE GIUSTE
CURE PER UNA MIGLIORE QUALITA’ DELLA VITA.

Se non ci sono altre cause evidenti, l’origine del mal di schiena può essere riassunta in tre principali aree :

FUNZIONALE

La classica discopatia, causata da un prolasso o un ernia del disco.

L’ernia discale colpisce in maggioranza, maschi tra 35 e 50 anni. La zona lombare è di frequente la più colpita e si ripercuote sui nervi che che si diramano dalla zona lombare alle gambe, nervo sciatico.

POSTURALE

Dovuto ad abitudini, comportamenti e posizioni sbagliate:   dall’uso di sedute errate, materassi troppo morbidi, posture scorrette, dipese in maggioranza dalle attività lavorative, e da movimenti errati come sollevare un peso.

PSICOLOGICO

Altra causa per il mal di schiena è PSICOLOGICA,  dovuta ad agenti stressanti di varia natura.

E’ scientificamente provato, e si può notare facilmente facendo un po di attenzione, che il nostro stato emotivo influenza le nostre posture:

modo di camminare, di star seduti, postura delle spalle, posizione del collo ed altre.

A lungo andare la nostra muscolatura si adatterà alle posture sbagliate, facendo in modo che quella posizione la sentiremo come la più comoda : SBAGLIATO !!!

Così facendo ci creeremo contratture ed infiammazioni muscolari in varie parti del corpo, senza capirne il motivo.  La circolazione sanguigna e linfatica subirà dei problemi dando origine a formicolii o a ritenzione idrica in varie parti del corpo.

UN EFFICACE SISTEMA PER RIACQUISIRE  ELASTICITA’ MUSCOLARE ED ELIMINARE LE TENSIONI, SENZA USO DI FARMACI,  E’  IL MASSAGGIO SPECIFICO PER QUESTO TIPO DI DISTURBO FATTO DA UN PROFESSIONISTA DEL SETTORE.

UN VALIDO AIUTO PER LA SCHIENA E’ DATO ANCHE DAL  “TAPING KINESIOLOGICO o NEUROMUSCOLARE” http://www.becomeok.it/?p=483 .

EFFICACE CONTRO IL DOLORE, INFIAMMAZIONE E RIATTIVAZIONE CIRCOLATORIA.

MASSAGGI A FIRENZE

MASSAGGI A FIRENZE

L’ARTE DEL MASSAGGIO NELLA STORIA

Fin dai tempi più antichi una forma o l’ altra di massaggio o di imposizione delle mani è stata usata per guarire o aiutare l’essere umano.

Il ricorso al massaggio, per eliminare la fatica, alleviare il dolore,
rilassare e consentire una più facile applicazione di oli e unguenti sulla pelle,
si perde nella notte dei tempi.
PROBABILMENTE, RAPPRESENTA LA PIù ANTICA FORMA DI TRATTAMENTO MEDICO.

I primi riferimenti si trovano in manoscritti cinesi che risalgono al 2700 a.C.,
ma anche nei testi di medicina indiana, quasi 2000 anni più tardi,
questa tecnica viene consigliata per ritardare l’insorgere della fatica e,
ancora oggi, in India, praticamente chiunque è in grado di eseguirla.

Il massaggio, infatti, ha esercitato una notevole influenza sulla medicina tradizionale di tutto l’Estremo Oriente.
Gli Egiziani all’epoca di Cleopatra, che amavano farsi massaggiare dai propri schiavi immersi in vasche di acqua profumata, e gli stessi greci, risentirono di questi positivi influssi.

Per quanto riguarda i primi, il massaggio veniva considerato un’arte sacra
al pari dei vari rituali religiosi e divinatori.
Alle tecniche manuali si aggiungevano l’uso di erbe e di balsami
che avevano lo scopo di abbellire la pelle.
Omero (poeta greco dell’VIII sec. a.C.) nell’Odissea, parla del massaggio come di un trattamento per il recupero della salute dei guerrieri.

Ippocrate, famoso medico ellenico vissuto nel primo secolo a.C. lo definiva con il nome di “anatripsis” e lo consigliava come terapia fisica.
Ed è proprio con i greci che si sviluppano due diverse tecniche di massaggio: la prima riguarda il massaggio sportivo legato ai giochi, la seconda,
invece, è curativa e connessa alla medicina.

Il massaggio è essenziale anche per i romani, basti pensare alle cure effettuate agli ospiti delle terme, dove quest’arte viene utilizzata anche
per il rilassamento e le cure di bellezza. Galeno, ad esempio, medico dell’imperatore Marco Aurelio, dedicò a questa tecnica una nutrita serie di testi.

Il massaggio può lenire il dolore di un’articolazione infiammata o trasmettere una sensazione di tonicità e di benessere. Plinio, celebre naturalista romano,
si faceva regolarmente massaggiare da schiavi esperti.
Giulio Cesare, che soffriva di epilessia, attraverso il massaggio teneva
sotto controllo emicranie e nevralgie.

Durante il Medioevo il massaggio viene abbandonato: ogni forma di palpazione del corpo viene, infatti, considerata come peccaminosa.
Verrà “riscoperto” solo nel Rinascimento, per poi aumentare la sua popolarità nel XVII secolo grazie all’intervento di un medico svedese Henrik Ling che decise di codificare le diverse tecniche.

Verso la fine del XIX secolo la tecnica del massaggio cominciò ad essere usata pressoché regolarmente come trattamento di SALUTE per il corpo e per la mente.